シリーズで制作協力をさせていただいておりました、ヨガプログラム動画の第３弾が掲載されました

MICIN少額短期保険オウンドメディア-With Mi-よりご覧くださいませ
https://media.micin-insurance.jp/lifestyle/useful-007/

第３弾は、「リンパ浮腫改善のためのヨガプログラム」です
前半は上肢リンパ浮腫の方向け、後半は下肢リンパ浮腫の方向けになっていますので、皆様の状況に合わせて動画を見進めていただければと思います

これまで、3200人以上のリンパ浮腫のある方への複合的理学療法をさせていただきました。その中で、リンパ浮腫のある方への運動の重要性と効果を実感しています

リンパ浮腫への運動は、リンパ管そのものへの刺激を考慮した筋ポンプ作用と促すものだけでなく、リンパ管を取り囲む(リンパ管は脂肪層の中に存在していますが)筋膜などの組織を動かすための骨格へのアプローチによりリンパ循環を良好にしていくものまで、幅広くあります

呼吸をしながらの運動は腹部内の圧を高め、腸間膜や背側の筋膜など深いところへの圧を入れることで下肢リンパを流すことに加え、肋骨をしっかり動かすことで胸郭部内の動きをつくるので上肢リンパ浮腫へもとても効果的です

ぜひ、ゆったりと無理なく
楽しんでご覧くださいませ！

最後までお読みいただき、ありがとうございました