乳がん術後、婦人科がん術後になり得る１つの病態がリンパ浮腫。

最近では手術を受ける前から、術後リンパ浮腫のリスクについてや発症したらどうするか？などのお話は聞いている方が多いと思います。

いざ、術後リンパ浮腫を発症したら。
むくみケアというものが始まります。

保存的治療を第一選択として、まずは理学療法士や看護師からセルフケアについての手ほどきを受けたり、集中的な保存療法を受けることもあるでしょう。また、医療機関外では私のような按摩マッサージ指圧師が複合的理学療法や医療用弾性着衣の着用指導やセルフケア指導を行っている場合もあり、そのようなリンパ浮腫を専門的にみられるセラピストのいる治療院へ通うこともあるでしょう。

さて、今回の話はむくみケアについて。
しかも術後リンパ浮腫発症後のケアについて、お話していこうと思います。

もしリンパ浮腫発症前からボディケアに明るく、運動なども好んで取り組んでいた人にとっては、八書後のセルフケアや自己管理は、面倒な部分はあってもすんなりと日常生活に入れ込んでいきやすいと思います。しかし、それまでにボディケアにあまり興味がなく、また運動などもあまり好んでこなかった人からすると、リンパ浮腫のためのむくみケアを「する」ということ自体が億劫な人もいますよね。

好きなものは頑張れるけど、とくに興味もわかなく好きでもなかったことは、継続して熱意をもって取り組むことは難しいと思います。

そこで、むくみケアが趣味になればいいのではないか？とぼんやりと考えました。

「趣味はなんですか？」
「むくみケアです！」
こんな感じで自己紹介できたら、苦も無く楽しんで毎日できるのかな？と。

リンパ浮腫のために取り組むことではあるのだけど、何がどうであれ変化した身体に合わせたケアをしていくというのは人生を送る上でとても重要ではないでしょうか。

手術を受けて、リンパ浮腫になって、という背景は変わらないし、それに紐づく記憶や感情も人それぞれだというのは承知で申し上げますが、もしリンパ浮腫でなくても大きな怪我や障害を負ったら？と想像してみてほしいのです。身体状況が著しく変化するという点においては同じことではないでしょうか？逆も然り、です。

では、変化した身体をより快適に使いこなすには。
メンテナンスが必要です。
もし、リンパ浮腫を発症してしまったら、それが術後すぐかもしれないし術後１０年経過していたかもしれなしですが、新しく生まれ変わった自分になったのだと考え次なる取り組みに進んでみる。そんな一歩が必要かもしれません。

わざわざするケアは継続されにくいと思います。
例えば、
トイレに行ったらスクワット１０回する
歯を磨きながらスクワットをする
立ち上がるタイミングで全身の伸びを必ずする
エスカレーターより階段を使ってみる
など、このどれもが「むくみケア」として見てみると、なんだかできそうな気がしてきませんか？

これらを、今月は１個達成してみよう！
次は２個達成してみよう！
と、少しずつ日々の生活の中にルーティンとして組み込んでみることを私はオススメします。

そうやって達成をしていくには、実行計画(１か月間はトイレに行ったらスクワット１０回するぞ！)→実行(トイレでスクワット１０回する)→１か月→達成というループがありますよね。このようなループをつくり実際に実行していくことはメンタルへの影響にもとても良く、そして実際に行っているので効果も感じられてくるはず。

これはセルフケアだけれど、こうして実行計画・実行・達成があるものは、ある種の「趣味」みたいなものです。他人と比べられることもなく、個人の中で着々とレベルアップしていく、とても素晴らしいタイプの趣味です。

私は、マーチングドラムが生活の全てだった頃から打って変って今はボクシングにハマっています。ボクシングを継続していることで、全身の神経状態やむくみの状態がケアされていると感じていると共に、楽しみの時間・仕事以外の何かに没頭する時間を過ごせています。今日の練習目標を持って→練習する→達成できたこと・できなかったことを次につなげていく、というループは自分を成長させる素晴らしい時間です。
思考も身体も常にめぐり続ける、とてもいい感覚を得られます。

まさに、ボディケア・むくみケアが「趣味」である私にとって、皆様にとってのむくみケアも趣味みたいなものになればいいなと思います。
スポーツや運動が好きな人は、それを日々行うこと自体がむくみケアになっているし。
ファッションが好きな方は、似合わせる弾性着衣を探すことに注力してみても面白いかもしれません。

はじめは難しく感じるかもしれないし、リンパ浮腫との付き合い方が大変だと感じる場面も多々あると思いますが、そんな試行錯誤こそが趣味みたいなものですし、いつかむくみケアが「趣味」になるお手伝いをさせていただけたら嬉しいなと思います。

熱意・情熱は継続から生まれるとも言われていますよ。

どんなむくみケアなら、趣味になれそうですか？

最後までお読みいただきありがとうございました。