2025年4月7日より、Flow-Lymphtic Open Classクラスが始まりました！

このクラスはむくみ改善・姿勢改善を目的として、神経‐筋トレーニングに焦点をおいた「むくみ」「めぐり」に特化したオンライン運動グループクラスです。運動初心者から上級者まで、「機能的な身体」の土台つくりをしていきます。

記念すべき第１回目の４月７日は、クラス自体は楽しんでいただけましたが、トラブルも多数。
BOSお客様向け体験会後も撮影アングルやオンライン環境の確認などしていたのですが、なんだか定まりきらない。Zoomを用いたオンラインクラスで本体とは別にアーカイブ視聴用別カメラで録画をしていたのですが、事前準備したはずなのに３ブロック目で容量オーバーの表示…なぜ(泣)。仕方なくZoom録画をしましたが、アーカイブ用には素材変換をしなければいけなくなってしまい、てんやわんやしています。そんな簡単にはいかないか、、、ということで気を取り直してクラスを進めながら作り上げていきたいと思います。

さて、クラスについて。
６０分間の内訳は、４５分運動/１５分むくみなどに関する情報シェアと質疑応答、となっています。
前半４５分間は「ウォームアップ」「姿勢改善/骨格メイクトレーニング」「クールダウン」の３ブロック構成になっています。後半１５分で、私からセルフケアにも使える情報シェアを行い、クラス中に生まれた疑問点などにお答えしていきます。

「これでまだウォームアップなんですか？？？」
と受けられた方からコメントをいただきました。
「はい、これがウォームアップです(笑)」

ウォームアップパートは実はかなり内容が濃いので、１番ハードに感じるかもしれません。
このクラスの目的は、むくみ改善と姿勢改善なのですが、そのベースに神経活性ということをとても重要視しています。神経の活性化や調整を行うことが身体パフォーマンスに大きな影響をもたらすからです。ヒトの身体が動くときには、ざっくり言うと骨格筋といわれる筋肉たちが動いているのですが、その筋肉を動かしているのはどこか？と問われたら、「神経系」なのです、動くということは神経伝達をしていることと言っても過言ではないくらいに切っても切れない関係性。
ウォームアップでは、そのような神経活性・調整のためのアプローチにより全身のネットワーク環境を良くする時間のため、全身が活性化されいつもは動いていない箇所が動くので、脳が「ハード」と感じるだけなのです。

余談ですが、ヒトの身体は会社で言えば、かなりのホワイト企業なので、動かせば必ず動いた箇所から脳や脊髄へのフィードバックがされてその内容に基づいた例外ないフィードフォワード(反応)が起きます。
例外はないのです。すごい”ホワイト”なんです(笑)これは全て、私たちの身体を安全に守るための働きですので絶対に無視してはいけません。”ホワイト”に生きましょう。

だから、受けられた方のその反応は正解で、全身すみずみまで活性化されている証拠であり、まさに「ウォームアップ」なのですね。しかもウォームアップでありながら、それ自体がトレーニングにもなっています。それが、神経‐筋トレーニングのいいところです。
全身が活性化されるので、血圧調整も始まり、循環力も上がり、むくみが流れやすい状態がつくられています。その日のクラスで、むくみを流す下準備となるので、「ウォームアップ」としています。

ウォームアップが終わると、「姿勢改善/骨格メイクトレーニング」のパートへ。
ここでは、ボディラインを美しくする骨格メイクのためのボデイワークをしていきます。ウォームアップパートで、むくみが流れやすい身体状態になっているので、このパートで骨格メイクをするために身体を動かすだけで、さらにむくみが流れていく、という仕組みになっています。

また、骨格メイクや姿勢改善をすることがまた、むくみ改善にも繋がります。先日アップしたブログfrom BOSのコンセプトと同じで、身体は構造的に機能的に良好な身体つくりを目指すことが「むくみにくい身体」になるというアイデアです。

最後の「クールダウン」では、高まった身体状態を全体的にトーンダウンしていきます。汗をじんわりかくほどの運動を35分ほど行っただけなのに、眠気が波打つような心地よさへと導かれていきます。

オープンクラスについては、詳細ページをご覧くださいませ！月額制のサブスク参加で、契約期間の縛りなどは一切ありません(1ヶ月でやめてもok!)。メンバー期間中のみ、アーカイブ視聴用のリンクが送られてきますので、メンバー継続の方にも安心してご利用いただけます。
【オンラインクラスの詳細ページはこちら】

月9はリンパケア、これからが楽しみです。

最後までお読みいただきありがとうございました。