筋ポンプとむくみの関係
「マッサージしているのに、むくみが戻ってしまう」
「夕方になると足がパンパンになる」
そんなお悩みの背景にあるのが、
筋ポンプの働きです。
この記事では、むくみと深く関係する「筋ポンプ」について、わかりやすく解説します。
筋ポンプとは？
筋ポンプとは
筋肉の収縮や弛緩によって血液やリンパの流れを押し出す働きのことです。
特に下半身では重要で、
・ふくらはぎ（第二の心臓）
・太もも
・足の裏
などの筋肉が働くことで、
下に溜まりやすい血液や水分を上へ押し戻しています。
なぜ筋ポンプがむくみに関係するのか？
むくみは、
▷「戻す力」が弱くなったときに起こる現象です。
通常、体内の水分は
・動脈で送り出され
・静脈、リンパ管で回収されます
この「回収」の部分を助けているのが、筋ポンプです。
筋ポンプが低下するとどうなる？
筋ポンプがうまく働かないと、
・血液が滞る
・間質(組織の間)に水分が溜まる
・リンパの流れも低下する
結果として、
▷むくみやすい状態が続くようになります。
筋ポンプが低下する原因
現代の生活では、筋ポンプは低下しやすい環境にあります。
✓長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし
→筋肉が動かない
✓運動不足
→筋収縮の機会が少ない
✓呼吸が浅い
→体幹のポンプ機能が低下
✓姿勢の崩れ
→効率よく筋肉が使えない
「筋トレすればいい」は本当？
ここでよくある誤解があります。
▷筋肉を鍛えればOKではありません
重要なのは、
「適切に収縮と弛緩ができているか」です。
例えば、
・常に力が入りっぱなし
・可動域が小さい
・呼吸が止まっている
このような状態では、
ポンプ機能は十分に働きません。
むくみ改善のための筋ポンプの使い方
▷むくみが流れるための動き方をすること
✓ポイント
・ゆっくりリズムよく動かす
・呼吸と連動させる
・関節をしっかり動かす
・力を抜く時間をつくる
BOSでのアプローチ
当サロンでは、
・局所の筋肉だけでなく
・呼吸・体幹・全身の連動
を含めて
▷「流れるをつくる動き」を設計しています。
むくみは「押し流す」だけではなく、
流れる環境を整えることが重要です。
まとめ
・筋ポンプは、血液・リンパの流れを助ける重要な働き
・むくみは「戻す力の低下」で起こる
・大切なのは筋力ではなｋじゅ「動きの質」
BOSでは
BLUE ORGANIC SPACEでは
・姿勢
・呼吸
・股関節や体幹の動き
・リンパの静脈の循環
を総合的に評価し
むくみの背景にある
身体の使い方から整えていきます。
むくみやリンパ浮腫のご相談について
BLUE ORGANIC SPACE(BOS)では、
繰り返してしまうむくみやリンパ浮腫などの状態に対して、
・身体の評価
・ドライマッサージ（筋・筋膜アプローチ）
・リンパドレナージ
・運動療法
を組み合わせたコンディショニング施術により
身体の循環と動きの改善を目指したケアを行っています。
むくみは単に「流す」だけではなく、
身体の状態や動き方によっても大きく変化します。
そのためBOSでは、まずは初回評価セッションで身体の状態を確認し、
必要に応じて継続的なケアをご提案しています。
初回評価セッション
初回は、身体の状態を確認しながら施術を行います。
内容
・カウンセリング
・身体評価
・施術
・セルフケアアドバイス
初回施術９０分 １３，２００円
※初回はカウンセリング時間を含めて９０分となります。
※ドライマッサージでの施術となります。
継続ケアについて(３ヶ月プログラム)
むくみやリンパ浮腫のケアは、
一定期間の身体の変化を見ながら自分に合ったケアへと調整していくことが大切です。
BOSでは、状態やお悩みに応じて
３ヶ月の継続ケアプログラムをご提案することがあります。
例
90分施術×6回
通常
17,600円×6回
＝105,600円
↓
３ヶ月プログラム
95,000円
(１回あたり約15,800円)
※身体の状態に合わせて内容を調整します。
※「自分のペースで通いたい」という方も多いため、単発メニューでのご来店も可能です。
※まずは、お気軽にご相談ください。
ご予約・お問合せ
ご予約やご相談はこちらから
▷お問合せフォーム（ご予約・ご相談どちらも対応）
▷LINEからご予約・ご相談
※まずは、お気軽にむくみやリンパ浮腫のご相談をください。
文京区・本郷でむくみケアをお探しの方へ
BLUE ORGANIC SPACEは
文京区本郷にある
むくみ・リンパケアに特化した
女性専門サロンです。
身体の症状によっては
医療機関の受診をおすすめすることもあります。
慢性的なむくみや身体の重さ、リンパ浮腫など、
お気軽にご相談ください。
BLUE ORGANIC SPACE鍼灸マッサージ院
東京都文京区本郷2-4-15 リヨンドール本郷3階
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営業時間：10時～19時（完全予約制）
定休日：水曜日・日曜日
080-6974-1968（施術中は電話に出られないことがあります）
代表 平沼穂香
honokahiranuma@blueorganiclife.com