「むくみには運動がいいと聞くけれど、何をすればいいかわからない」
「ウォーキングやストレッチをしても、あまり変わらない」
「食事管理もしているのに、むくむ」

そんなお悩みを抱えていませんか？

結論からお伝えすると、むくみ改善には運動は必要です。

ただし、重要なのは「運動すること」よりも
”どう動くか”です。

むくみの原因は「流れの滞り」

むくみは、体内のリンパ液や水分がスムーズに流れず、組織に溜まってしまう状態です。

本来これらの流れは
・呼吸（胸郭の動きに伴う横隔膜の伸収縮）
・筋肉のポンプ作用
・関節の動き

によって保たれています。

つまり、身体の動きそのものが循環を支えているのです。

なぜ運動が必要なのか？

運動の役割はシンプルに、

▷流れをつくること

です。

とくに重要なのが以下の３つ：

①筋ポンプ作用

筋肉が収縮・弛緩することで、血液やリンパを押し流します。

②関節が動くことで起きる圧変化

関節がうごくことで、組織内の圧が変化し、流れが促進されます。

③呼吸による循環サポート

横隔膜の動きが、体幹の内圧を変化させ、深部の流れを助けます。

でも「ただ動けばいい」わけではない理由

ここがとても重要です。

実は、
×とりあえず歩く
×とりあえずスクワット
×強くストレッチする

これらは、むくみ改善に必ずしも有効ではありません。

なぜなら、

▶土台（体幹の安定）がないまま動くと、流れがうまく作れないからです。

むくみ改善に必要なのは「”コア”の安定」

むくみ改善において重要なのは、

▷胸郭(肋骨と脊柱)・呼吸・骨盤などの”コア”の機能

です。

ここが不安定、かつコアの協調性(バランスよく動かす能力)がないまま末端の手足を動かしても、
・効率よく循環が起こらない
・むしろ負担になる
・一時的にしか改善しない

ということが起こります。

BOSで考える「むくみ改善の運動」のポイント

むくみを改善する運動は、

単なるトレーニングではなく
”循環を設計する動き”です

ポイント
・呼吸が自然に入る状態をつくる
・体幹～肩・股関節の安定をつくる
・そこから末端へ動きをつなげる
・適正な強度で行う

まとめ｜むくみ改善は「運動の質」で変わる

むくみ改善に運動は必要です。

ただしそれは、

▶量ではなく、質がすべて

です。

正しく身体が動くようになると、
・身体が軽くなる感覚が持続する
・呼吸が深くなる
・姿勢や動きが変わる

といった変化が現れます。

最後に

もし、
・運動してもむくみが改善しない
・何をやっていいかわからない
・一時的にしか変わらない

と感じている場合は、

▶”動き方”そのものを見直すタイミングかもしれません。

BOSでは

BLUE ORGANIC SPACEでは
・姿勢
・呼吸
・股関節や体幹の動き
・リンパの静脈の循環

を総合的に評価し

むくみの背景にある
身体の使い方から整えていきます。

むくみやリンパ浮腫のご相談について

BLUE ORGANIC SPACE(BOS)では、
足のむくみやリンパ浮腫などの状態に対して、

・身体の評価
・ドライマッサージ（筋・筋膜アプローチ）
・リンパドレナージ
・運動療法

を組み合わせたコンディショニング施術により
身体の循環と動きの改善を目指したケアを行っています。

むくみは単に「流す」だけではなく、
身体の状態や動き方によっても大きく変化します。

そのためBOSでは、まずは初回評価セッションで身体の状態を確認し、
必要に応じて継続的なケアをご提案しています。

初回評価セッション

初回は、身体の状態を確認しながら施術を行います。

内容
・カウンセリング
・身体評価
・施術
・セルフケアアドバイス

初回施術９０分　１３，２００円

※初回はカウンセリング時間を含めて９０分となります。
※ドライマッサージでの施術となります。

継続ケアについて(３ヶ月プログラム)

むくみやリンパ浮腫のケアは、
一定期間の身体の変化を見ながら自分に合ったケアへと調整していくことが大切です。

BOSでは、状態やお悩みに応じて
３ヶ月の継続ケアプログラムをご提案することがあります。

例
90分施術×6回

通常
17,600円×6回
＝105,600円

↓

３ヶ月プログラム
95,000円
(１回あたり約15,800円)

※身体の状態に合わせて内容を調整します。
※「自分のペースで通いたい」という方も多いため、単発メニューでのご来店も可能です。
※まずは、お気軽にご相談ください。

ご予約・お問合せ

ご予約やご相談はこちらから
▷お問合せフォーム（ご予約・ご相談どちらも対応）
▷LINEからご予約・ご相談

※まずは、お気軽にむくみやリンパ浮腫のご相談をください。

文京区・本郷でむくみケアをお探しの方へ

BLUE ORGANIC SPACEは
文京区本郷にある
むくみ・リンパケアに特化した
女性専門サロンです。

身体の症状によっては
医療機関の受診をおすすめすることもあります。

慢性的なむくみや身体の重さ、リンパ浮腫など、
お気軽にご相談ください。

BLUE ORGANIC SPACE鍼灸マッサージ院
東京都文京区本郷2-4-15　リヨンドール本郷3階
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営業時間：10時～19時（完全予約制）
定休日：水曜日・日曜日
080-6974-1968（施術中は電話に出られないことがあります）
代表　平沼穂香
honokahiranuma@blueorganiclife.com