むくみやすい人の体の特徴とは？－むくみ体質になる原因を解説
「夕方になると足がむくむ」
「食べ過ぎていないのに、むくみやすい」
このようなむくみ悩みを持つ人はとても多くいらっしゃいます。
むくみは一時的に起こることもありますが、体の特徴によってむくみやすい体質になっている場合もあります。
今回の記事では、むくみやすい人に多い体の特徴について解説します。
むくみとは体液の循環が滞った状態
むくみとは、体の中の水分やリンパ液（合わせて体液）が、皮膚の下や組織の間に溜まってしまう状態です。
体液の循環には
・毛細血管(動脈)
・静脈管
・リンパ管
が関係しています。
これらがバランスよく働くことで、体液は全身をめぐり、余分な水分は回収されています。
しかし体の使い方や生活習慣によって、この循環が滞るとむくみが起こりやすくなります。
むくみやすい人の体の特徴
むくみやすい方には、いくつか共通する体の特徴があります。
①長時間同じ姿勢が多い
デスクワークや立ち仕事、家事などで、長時間同じ姿勢が続くと、体液の流れが滞りやすくなります。
とくに足は心臓より低い位置にあるため、重力の影響で水分が溜まりやすくなります。
②筋肉のポンプ作用が弱い
筋肉は体液を押し流すポンプの役割をしています。
老廃物を流すリンパ管には、自発的に収縮する力は備わっていますが
筋肉のポンプ作用により還流量が約２０倍に促進されると言われています。
しかし運動不足や筋肉の使い方の偏り、姿勢不良によって、このポンプ機能がうまく働かないとむくみが起こりやすくなります。
③呼吸が浅い
意外に思われるかもしれませんが、呼吸も体液の循環に関係しています。
呼吸によって胸郭(肋骨と背骨)が動くと、体の内圧が変化し、静脈やリンパの流れを助ける働きがあります。
肋骨の下に付いている横隔膜の動きによって体内圧が変化するためです。
呼吸が浅い状態が続くと、体液の循環が低下し、むくみやすくなることがあります。
④股関節や足の動きが少ない
歩く量が少ない、股関節がかたい、足首があまり動かないといった状態も、体液の流れに影響します。
体は動くことで循環が促されるため、動きが少ない生活ではむくみが起こりやすくなります。
また、股関節についている筋肉の一部は筋膜のつながりを通して横隔膜とも連結しています。
股関節の動きが少ない・弱いということは、横隔膜の動きも少なくなっている可能性があります。
身体運動の中で大きなエネルギーをつくる股関節をしっかりと使えることは
全身の筋肉のポンプ作用を促すことにもつながります。
むくみ改善には体の使い方も重要
むくみを感じたときにマッサージを受けると、一時的に軽くなることがあります。
しかし日常生活の中で体を動かす機会が少ない場合、再びむくみが戻ってしまうこともあります。
むくみの改善には
・体液の循環を促す運動
・日常生活での体の使い方
・呼吸や姿勢
などを整えることもとても大切です。
まとめ
むくみやすい人には
・同じ姿勢が多い
・筋肉のポンプ作用が弱い
・呼吸が浅い
・股関節や足の動きが少ない
といった体の特徴があります。
また、
・ホルモンバランス変化
・年齢による代謝変化
・自律神経の働きの変化
などによっても、むくみの状態は変わり
むくみの背景にある状態によって
ケアや運動のアプローチ方法も変わります。
むくみを根本的に改善するためには、マッサージなどのケアだけでなく、
体を動かし循環を促し、むくみにくい身体へと整えていくことが大切です。
むくみと運動の関係については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
▶むくみ改善に運動は必要？ーマッサージだけでは解決しない理由
BOSでは
BLUE ORGANIC SPACEでは
・姿勢
・呼吸
・股関節や体幹の動き
・リンパの静脈の循環
を総合的に評価し
むくみの背景にある
身体の使い方から整えていきます。
むくみやリンパ浮腫のご相談について
BLUE ORGANIC SPACE(BOS)では、
足のむくみやリンパ浮腫などの状態に対して、
・身体の評価
・ドライマッサージ（筋・筋膜アプローチ）
・リンパドレナージ
・運動療法
を組み合わせたコンディショニング施術により
身体の循環と動きの改善を目指したケアを行っています。
むくみは単に「流す」だけではなく、
身体の状態や動き方によっても大きく変化します。
そのためBOSでは、まずは初回評価セッションで身体の状態を確認し、
必要に応じて継続的なケアをご提案しています。
初回評価セッション
初回は、身体の状態を確認しながら施術を行います。
内容
・カウンセリング
・身体評価
・施術
・セルフケアアドバイス
初回施術９０分 １３，２００円
※初回はカウンセリング時間を含めて９０分となります。
※ドライマッサージでの施術となります。
継続ケアについて(３ヶ月プログラム)
むくみやリンパ浮腫のケアは、
一定期間の身体の変化を見ながら自分に合ったケアへと調整していくことが大切です。
BOSでは、状態やお悩みに応じて
３ヶ月の継続ケアプログラムをご提案することがあります。
例
90分施術×6回
通常
17,600円×6回
＝105,600円
↓
３ヶ月プログラム
95,000円
(１回あたり約15,800円)
※身体の状態に合わせて内容を調整します。
※「自分のペースで通いたい」という方も多いため、単発メニューでのご来店も可能です。
※まずは、お気軽にご相談ください。
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文京区本郷にある
むくみ・リンパケアに特化した
女性専門サロンです。
身体の症状によっては
医療機関の受診をおすすめすることもあります。
慢性的なむくみや身体の重さ、リンパ浮腫など、
お気軽にご相談ください。
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